Dicas para as crianças comerem de forma saudável nas férias
- 15:09
- By OK, Ladies!
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A nutricionista Carolina Theilacker Sommerfeld, especialista
em nutrição infantil, defende que o período de férias é uma ótima oportunidade para fazer com que as crianças tomem gosto por alimentos mais saudáveis.
É justamente nas férias que as crianças passam mais tempo em casa e, por
conta ainda das festividades de final de ano, elas também passam um maior tempo curtindo a presença dos pais. Para a nutricionista Carolina Theilacker Sommerfeld esta é uma oportunidade incrível que os pais têm para fazer, através do exemplo e motivação, com
que as crianças tomem gosto por alimentos mais saudáveis, como explica a especialista em nutrição infantil.
"Mesmo nesse período de férias, onde as muitas atividades podem desregrar
hábitos alimentares saudáveis já adquiridos, é possível para os pais manter a alimentação dos pequenos equilibrada. Eles costumam ficar mais tempo em casa, mas também fazem mais viagens e passeios, então, o importante é fazer uma programação da semana com
eles, e pensar na alimentação que você irá servir nesses programas", destaca a nutricionista.
Por exemplo, se na segunda-feira o programa for ir à praia, levar sucos
de fruta natural, fazer espetinhos com elas, salada de frutas e oferecer comidas mais leves é o ideal, pois o verão pede isso, como destaca Carolina. "Não precisa ser radical em todos os programas com os pequenos. Dá para levar a garotada ao cinema e liberar
alguma guloseima, mas como exceção e não via de regra".
A nutricionista alerta para o fato de que, não é porque as crianças estão
de férias que os pais devem oferecer todo dia besteirinhas ou doces e que tudo está liberado. "Se pararmos para pensar, este período de férias escolares é bem longo e, depois de um mês ou um pouco mais comendo tão mal, isso pode até mesmo chegar a prejudicar
a saúde delas", explica.
Nesse período, se houver abusos, a má alimentação infantil pode causar
vários problemas alterando índices de glicose, por exemplo. Em outros casos, se a criança já tem uma predisposição a ter sobrepeso, os excessos podem piorar ainda mais esse tipo de quadro.
Confira 5 dicas para turbinar a alimentação saudável
das crianças nas férias
1 - Coloque a criança para se movimentar. Atividades como andar de bicicleta,
brincar no parque ou nadar na piscina com os amigos são muito melhores do que deixar as crianças apenas em casa fazendo atividades sedentárias e ainda servem para estimular o apetite.
2 - Sempre deixe à disposição uma garrafinha de água, nunca descuidado
da hidratação. Uma dica é colocar um saborzinho na água das crianças com rodelas de laranja ou folhinhas de hortelã. Assim, para elas consumir a água saborizada será um atrativo a mais.
3 - Aproveite essa época do ano para apresentar às crianças alimentos
mais saudáveis levando-as ao supermercado e envolvendo os pequenos nas escolhas dos alimentos que irá levar para casa. Aproveite para tirar as muitas dúvidas que irão surgir sempre enfatizando os pontos positivos dos alimentos mais saudáveis.
4 - Programe de fazer alguma receita em casa com a ajuda das crianças
e cuide de envolvê-las na preparação. Os pequenos se encantam com isso, despertam a curiosidade pelo resultado da receita final e acabam comendo", afirma a profissional.
5 - Escolha preparações fáceis para fazer com a ajuda das crianças como
espetinhos de frutas, picolés e tantas outras opções, apenas cuidando para apresentar os ingredientes de forma envolvente.
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